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Today’s Exercise

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健康維持

末っ子の出産後、今までで一番体重の戻りが悪く、見た目が相当だらしないということと、少し気をつけるようになったという事で(詳細こちら)、日常生活の中で何か身体を動かすことを取り入れようと思いました。3人子育て中の私にでも時間的金銭的負担が少なく、三日坊主にならず、コツコツ続けられる運動。

today’s Exercise こんな私でも継続出来ている事

産後4ヶ月から毎日自宅でヨガをしています。

末っ子を妊娠するまではホットヨガスタジオに通っていたのですが、妊娠と共に退会し、そこからは身体を全く動かしていませんでした。

スタジオに通うのは時間的にも労力的にもお金的にもハードルが高かったので(子どもが3人になって私はより一層ケチになりました汗)、自宅で子供達が寝た後、そして末っ子が次起きるまでの間でヨガをしています。

短い時は10分、長くても20分程度です。

今は便利ですね、youtubeでヨガの動画がたくさんあるある!!もちろん全部無料!!

あり過ぎて困るくらいありますが、逆にその日の気分でテーマや実施時間を決めて選んでいます、結果飽きません。

today’s excersice 継続は力なり?笑

毎日やり続けて半年がたちます。正直体重と体脂肪率は差ほど変わりません(汗)。

毎日とは言えども時間が短いし、私はどちらかというとリラックス系が多かったので運動量は少なく、消費カロリーはそんな多くないと思います。

ただ身体は柔らかくてなりました。左右のY字開脚、前後開脚がほぼ出来るようになりました。

あとは何よりも身体が伸びて気持ち良い、集中も出来るので程良いストレス発散にもなります。

隙間時間で出来るからなのか、時間が短いからなのか、無料だからなのか、何が要因かはわかりませんが、この毎日ヨガ意外と続いていて自分でも驚いています。

今は少しずつ負荷があるヨガをしています。今までは柔軟性重視のヨガが多かったのですが、少し筋力をつけるような運動量が多いヨガも少しずつしています。

自宅でいつでも無料で出来るとなると、忙しくて運動出来ない!なんて言い訳は通用しませんよ、と自分にたまに言い聞かせながらコツコツしています。

today’s exercise 新たなチャレンジ

最近家の近くにある区営の水泳場がリニューアルオープンしたので、まずは週1回を目標に通ってみようと思います。

幼稚園から中学校までずっと水泳を習っていたので、一応泳ぐ方法は知っています。ただ20年近く泳いでいないので、どこまで泳げるかは私もわかりません笑

夫はインターハイにも出場する程、高校までずっと水泳をしていて、最近ではマスターズの大会にも出ています。

マスターズは無理ですが、いつか夫婦、家族みんなで区民大会とかに出れたら良いね、そんな話をしています。

大会のためにも!健康のためにも!見た目てきにも!週1回通うぞ!そのために水着もゴーグルも買いました。ブログで宣言したからどうか三日坊主になりませんように・・・という戒めも込めて、今日からブログの最後にtoday’s excersiseを書きたいと思います。

無理のない範囲で1日1回は何か運動をする!継続は力なり、信じてます。

今日の写真
久しぶりに買いました。これ買っただけでテンションが上がります。頑張って使いこなしたいです。

today’s exercise  朝ヨガ10分