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筋トレ 始めて 1ヶ月

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健康維持

人生初めての 筋トレ を開始して 1ヶ月 が経過しました。

筋トレ 1ヶ月 の効果

正直1ヶ月では何もわかりませんw

体重も体脂肪率も全く変わっていません。

そういう意味での効果は正直ありませんが、ほぼ毎日筋トレの結果ほぼ毎日どこかしらが筋肉痛です。

素人感覚ですが、なんとなく効いている感じがしますよね。

毎日と言っても鍛えている部位が全く異なるので、例えば今日お腹が筋肉痛だったら今日は腕の筋トレをするなど、場所は変えるようにしています。

あとはかなり運動不足なので、筋トレを終わった後の適度な疲労感みたいなのが心地よいです。

本当にかなり運動不足なのでこれくらいの疲労感が初めて気持ち良いと感じるようになりました。

あとは少し気分転換にもなります。

ずっと座ってコードを見ていると煮詰まってしまう時が多々あります。

何をやってもエラー、全然動かない、どこが悪いかわからない、辛い、もう嫌だ、でも締切間近、みたいなのがあります。

そういう時筋トレをすると少し気分転換になります。

ちょっとスッキリするんですよね。それでまたコードに向かうと意外と突破口が見えてきたりする事もあります。

筋トレ の際使用しているアプリ

私が筋トレをする時には、Beatfitのアプリを使用しています。

1日10分~~20分程度の筋トレを選んでいます。

かなり色んなプログラムがあり、レベルも分けられているので飽きないし私にはぴったりです。

また音だけでなく動画で筋トレの動きも確認出来るから、筋トレ全然わからない私にはありがたいし、後はBGMが最高です。

私が普段全然聞かないような、テンション上がる音楽が多く、気分良く筋トレできます。

このアプリのおかげでほぼ毎日の筋トレを継続出来ていると思っています。

とりあえず毎日の 筋トレ を続けてみる

以前この記事で、筋トレをするようになった背景について夏に向けてとか冷えるのが嫌とか色々言いました。

それがメインの理由ですが、ちょっとした小さな目標としては腕立て伏せを出来るようになりたいのです。

えっおまえ出来ないの!?と思われそうですが、全然出来ません。

今まで腕立て伏せが必要なスポーツをした事がありません。

身体が重たいし何よりも筋力がない。半分くらいしか腕が曲がりません。

なんかこれがちゃんと出来る様になりたいなと密かに思っていますw

だからとりあえずもう少し頑張ってみようと思っています。

今日の写真
夜中にこういうのしてるから身体がきっとだらしないんですが・・・
でもこれはこれで夫婦にとって必要な時間です